असफलता के डर को कैसे पहचानें और इसे कैसे दूर करें?

“हमारे डर को कम करने और वास्तव में खुश रहने का एकमात्र तरीका है कि हम अपने डर को स्वीकार करें और इसके स्रोत को गहराई से देखें। अपने डर से बचने की कोशिश करने के बजाय, हम इसे अपनी जागरूकता के लिए आमंत्रित कर सकते हैं और इसे स्पष्ट और गहराई से देख सकते हैं।” -थिच नहत हानहो.

मेरी बेटी ने अपने आठवें जन्मदिन से एक हफ्ते पहले टम्बलिंग क्लास लेना शुरू कर दिया था। वह तीन साल की उम्र से नृत्य कर रही थी, और उन कक्षाओं में कार्टव्हील और राउंडऑफ़ के निर्देश शामिल थे। कठिन सामान, जैसे बैक वॉकओवर, के लिए टम्बलिंग या जिम्नास्टिक कक्षाओं की आवश्यकता होती है, और वह वार्षिक नृत्य गायन के दौरान उन चालों को दिखाने में सक्षम होने का मौका चाहती थी।

मेरी पत्नी को हमारी बेटी को बार-बार देखने में कोई दिलचस्पी नहीं थी और आँख बंद करके एक झुके हुए मेहराब में पीछे की ओर गोता लगाती थी, हर बार यह उम्मीद करती थी कि उसके हाथ जमीन से मिले, जो उसके पीछे वाले सिर और धड़ की गति को धीमा कर सके। लेकिन मुझे दिलचस्पी थी।

उसका नृत्य उस समय मेरे लिए रोमांचक नहीं था क्योंकि इसमें शामिल कौशल अभी तक शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं थे। वही बाद में आएगा। लेकिन प्रत्येक बैक वॉकओवर एक संभावित तबाही थी, और इससे उन्हें देखने में मज़ा आया।

टम्बलिंग कक्षाएं सस्ती नहीं हैं, और मेरे लिए यह स्पष्ट था कि सप्ताह में एक कक्षा एक कौशल हासिल करने का एक धीमा तरीका था। इसलिए हम एक समझौते पर पहुंचे कि हम हर दिन कम से कम थोड़ा समय उन चीजों का अभ्यास करने में बिताएंगे जो वह कक्षा में सीख रही थी। यह गुणवत्ता पिता-पुत्री कोचिंग समय की तरह होगा, सिवाय इसके कि मेरे पास टम्बलिंग, कोचिंग एथलेटिक्स, या एक दबंग नियंत्रण सनकी नहीं होने की कोई पृष्ठभूमि नहीं थी। मैं सबसे अधिक सीखने वाला व्यक्ति होता।

एक YouTube टम्बलिंग कोच

जाहिर है, कोई भी तकनीकी चुनौती इतनी जटिल नहीं है कि विशेषज्ञों द्वारा दो या तीन संबंधित YouTube वीडियो देखकर इसमें महारत हासिल नहीं की जा सकती है, जिनकी साख को आपने सत्यापित करने की जहमत नहीं उठाई है और मूल्यांकन करने के योग्य नहीं हैं।

यहीं से मेरा प्रशिक्षण शुरू हुआ – अच्छे इरादों और तेंदुआ में युवा लड़कियों के कई छोटे वीडियो के साथ, जो पीछे की ओर चिकने बैकबेंड में गिरते हैं, जबकि उनके प्रमुख पैर ऊपर और उनके शरीर पर फड़फड़ाते हैं और उनके पीछे के पैर एक सुंदर पूर्ण-शरीर काज के बाद मूल रूप से पीछा करते हैं।

सस्ते में उत्पादित क्लिप शर्मिंदगी का कारण बन गई जब मेरा YouTube खाता मेरे कार्य लैपटॉप के साथ समन्वयित हो गया। मुझे याद है कि मैं अपने छात्रों को एक टेड टॉक के बाद वीडियो अनुशंसाओं के लिए एक स्पष्टीकरण के माध्यम से हकलाना चाहता था जिसे मैंने उन्हें कक्षा के प्रोजेक्टर पर दिखाया था। वे सामूहिक रूप से मुस्कराए।

आंदोलनों के किसी भी बारीक बिंदु से अवगत न होने से ही मेरे कोचिंग आत्मविश्वास में वृद्धि हुई और मेरी बेटी जल्द ही ब्रिज किकओवर, फिर बैकबेंड किकओवर, और फिर, थोड़ी देर बाद बैक वॉकओवर में महारत हासिल कर रही थी। वह अपनी साप्ताहिक कक्षा में अचानक एक ऐसे कौशल को आसानी से करने में सक्षम हो जाती थी जो एक सप्ताह पहले पहुंच से बाहर था। मुझे वह प्यारा लगा।

महीनों के भीतर, मैंने पहले अपनी पत्नी या बेटी से परामर्श किए बिना यार्ड में एक ट्रैम्पोलिन इकट्ठा किया था।

बेसमेंट के मिश्रित अव्यवस्था के ढेर को एक बड़े जिमनास्टिक टम्बलिंग मैट के लिए जगह बनाने के लिए पुनर्स्थापित किया गया था। बाद में एक छोटा जोड़ा गया क्योंकि कुछ अव्यवस्था क्षेत्र दान में दान कर दी गई थी। एक तिहाई अंततः संयुक्त मैट को तिरछे कमरे की लंबाई के साथ फैलाएगा, जिसमें अंतिम खंड दूर की दीवार के खिलाफ खड़ी होकर मेरी बेटी की बढ़ती जिमनास्टिक अजीबता के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में होगा।

तहखाने के साथ उसके शौक के लिए एक वास्तविक तीर्थस्थल, मुझे अपने एकमात्र बच्चे की तकनीकी उपलब्धियों की बढ़ती सूची के माध्यम से विचित्र रूप से जीने के लिए प्रोत्साहित किया गया था। जो मुझे समझना है वह हमेशा पूरी तरह से स्वस्थ होता है और कभी कोई समस्या नहीं होती … सिवाय इसके कि यह कब है।

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बहुत ज्यादा होने का ध्यान

हमारे सहयोग के अपेक्षाकृत शुरुआती दौर में, मैंने अपनी बेटी के साथ इस तरह का व्यवहार किया जो आठ साल के बच्चों को रुलाती है और आपसे कुछ भी नहीं सीखना चाहती। यह आखिरी नहीं होगा।

हालांकि वह मेरे साथ काम करती रही। यहां तक ​​​​कि अगर मैं कभी-कभी एक रूढ़िवादी हाई स्कूल फुटबॉल कोच की तरह उसके रवैये के बारे में उस पर भौंकता था, तब भी वह अभ्यास और सुधार करना चाहती थी। मेरी बकवास को जल्दी सहने की वह इच्छा महत्वपूर्ण हो गई।

पिछले एक दर्जन या इतने ही कौशल के रूप में पिछले हैंडस्प्रिंग को आसानी से नहीं जीता गया था, और यह हम दोनों के लिए निराशाजनक था। हम महीनों तक पानी पर चलते हैं, उसकी बाँहों ने उसके पिछड़े हुए शरीर के वजन को सहारा देने से इनकार कर दिया, और वह हमारे अभ्यास के समय का पहले की तुलना में कम आनंद ले रही थी। मेरे लिए भी यही सच था।

एक सफल अनुभवहीन, अयोग्य टम्बलिंग कोच होना बहुत अच्छा था। कम सफल संस्करण ने केवल दर्दनाक रूप से महसूस किया कि वह अनुभवी नहीं था या यह जानने के लिए योग्य नहीं था कि फॉर्म में दोहराए जाने वाले ब्रेकडाउन को कैसे संबोधित किया जाए। क्या मैं उसकी बाहों में चिल्लाता हूँ? क्या आप एक ड्रिल सार्जेंट की तरह एक उपांग को प्रेरित कर सकते हैं? यह एक रहस्य था।

मुझे याद नहीं है कि उस समय में मैंने कितने YouTube क्लिप, संदेश बोर्ड अनुशंसाएं, खराब वर्णित संरेखण परिवर्तन, और कंडीशनिंग अभ्यास किए। यह बहुत अधिक था और हमारी साझा निराशा ने मुझे आसपास रहना कठिन बना दिया। लेकिन मैं अपनी कोचिंग सीमाओं की वास्तविकता का सामना कर रहा था, एक के बाद एक असफल प्रयोग।

अंत में, यह हमारे सहयोग और उसके कोच के रूप में मेरे विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण अवधि थी। कुछ भी काम नहीं कर रहा था, प्रगति अदृश्य थी, और केवल एक चीज जो मैं कर सकता था, वह इस तरह से व्यवहार करना था जिससे उसे जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

शुक्र है, मेरा दिमागीपन अभ्यास मुझे अपने कौशल विकसित करने में मदद कर रहा था। और उन दिमागीपन कौशल से मुझे मेरी कोचिंग में हानिकारक भूमिका निभाने में मदद मिलेगी।

असफलता के डर को नोटिस करना एक जीत है

तहखाने में हमारा समय मेरे अपने दिमागीपन अभ्यास के लिए एक प्रयोगशाला बन गया। हमारा सहयोग शुरू करने के बमुश्किल छह महीने बाद, मेरी बेटी का खुद पर और प्रक्रिया पर से विश्वास उठ गया था। उस माहौल में उनके सामने अपनी पूरी उपस्थिति लाना एक चुनौतीपूर्ण आध्यात्मिक अभ्यास था-खासकर जब मैंने पीछे के हाथों की पुनरावृत्ति के बाद दोहराव के साथ उनकी सहायता की और मेरा हर हिस्सा हम दोनों को विफल करने के लिए उनकी झुकी हुई कोहनी पर चिल्लाना चाहता था।

इस अभ्यास के लिए पहला कदम दिमागीपन का अभ्यास करने के इरादे से तहखाने में जाना था।

हां, यदि आप मेरी तरह एक दिमागीपन अधिकतमवादी हैं, तो आप आमतौर पर जो कुछ भी कर रहे हैं उस पर ध्यान देने का एक गहरा स्तर लाने का अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन अधिक चुनौतीपूर्ण स्थितियां स्पष्ट इरादों से लाभान्वित हो सकती हैं।

मेरा अगला कदम उन प्रतिक्रियाओं का पुनर्निर्माण करना था जो मैं अनुभव कर रहा था।

उन प्रतिक्रियाओं में मानसिक चित्र, मानसिक बातचीत और भावनात्मक शारीरिक संवेदनाएं शामिल थीं। जब मैं निराश होता हूं तो जो संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, उन्हें देखकर मुझे प्रतिक्रिया से कुशलता से निपटने में मदद मिलती है।

तीसरा कदम मेरा ध्यान प्रमुख संवेदनाओं की ओर लाना था।

उन प्रथाओं में, सोच एक सनसनी है, और मैं अपने आंतरिक बकवास और दृश्यों की स्पष्ट समझ प्राप्त करने का प्रयास करूंगा। अपनी बेटी की पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करते हुए ध्यान में एक प्रतिक्रियाशील सनसनी को ठीक करना एक बुरा विचार है, इसलिए मैं दोहराव के बीच सचेत रूप से रुकूंगा।

शरीर द्वारा व्यक्त किए गए निराश विचार और भावनाएं शर्मनाक रूप से नाटकीय हो सकती हैं। अपने प्रयासों का सम्मान नहीं करने के लिए मुझे कभी-कभी वास्तविकता पर गुस्सा आता था। क्या वास्तविकता समझ में नहीं आई कि मैंने YouTube पर कितना समय बिताया?

महत्वपूर्ण रूप से, मैंने अपने विचारों की सामग्री को खारिज या विवाद नहीं किया। मैंने स्वीकृति और गैर-सगाई का अभ्यास किया। यहां धारणा यह है कि आपके भावनात्मक प्रतिरोध का विरोध करने से केवल अधिक प्रतिरोध पैदा होता है, जैसे सूखे पत्तों से ब्रश की आग को बुझाने की कोशिश करना।

वह मेरा चौथा कदम था: जो मैं महसूस कर रहा था उसके साथ समभाव रखना।

सिवाय जब मैं नहीं कर सका। फिर मैंने जो महसूस किया उसके साथ समता रखने में असमर्थता के साथ समभाव रखने की कोशिश की। असफल होने पर, मैंने अपनी समता की कमी के साथ समभाव रखने में अपनी विफलता के साथ समभाव रखने की कोशिश की। यह नीचे सभी तरह से समभाव था।

मेरा पांचवां और अंतिम कदम अंतर्दृष्टि को पहचानना था।

कुछ अंतर्दृष्टि को सामान्य ज्ञान या कुछ ऐसा जो आपको पहले से ही अपने बारे में पता होना चाहिए, के रूप में खारिज करना आसान है। लेकिन इससे सीखने और बढ़ने का मौका चूक सकता है, खासकर यदि आप वास्तविकता के जवाब में भावनात्मक रूप से अपरिपक्व प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर रहे हैं जो आपके लिए मतलबी है।

ठहराव की उस अवधि के दौरान मेरे दिमागीपन अभ्यास से जो अंतर्दृष्टि उभरी, वह यह थी कि मैं असफलता से डरता था।

मुझे डर था कि मैं एक कोच के रूप में असफल हो जाऊँगा और मेरी बेटी एक जिमनास्ट के रूप में असफल हो जाएगी। और ऐसा कुछ भी नहीं था जिसे मैं बदलने के लिए उसकी कोहनी पर चिल्ला सकता था।

मैं शायद सबसे ज्यादा डरता था कि मैं आठ साल की कड़ी मेहनत को सिखा रहा था, हमेशा भुगतान नहीं होता है, आपका सर्वश्रेष्ठ हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, और यह सीखने के लिए हमेशा समय और प्रयास के लायक नहीं होता है कि कड़ी मेहनत कैसे करें चीज़ें।

वे सबक पूरी तरह से गलत नहीं हैं, वे बस बिंदु के बगल में हैं। मेरा सबसे बड़ा डर उसके लिए होना चाहिए था कि वह अब कुछ ऐसा करने का आनंद न ले जो वह करना चाहती है … मेरी वजह से।

मैं उस सीज़न से जानता था जब मैंने कुछ साल पहले YouTube ने उसकी फ़ुटबॉल टीम को अयोग्य रूप से प्रशिक्षित किया था कि छोटे बच्चों में अभी भी उन चीज़ों का आनंद लेने की अविश्वसनीय क्षमता है, जिसका अर्थ है कि वयस्क गलती से कम मज़ाक उड़ा रहे हैं। लेकिन ये अलग था.

एक कोच के रूप में मेरा डर मुझे कम प्रभावी नहीं बना रहा था; वे यह संदेश दे रहे थे कि हमारा साथ में समय तभी सुखद हो सकता है जब वह स्पष्ट प्रगति कर रही हो। मुझे उस पर विश्वास नहीं था और मैं नहीं चाहता था कि वह भी इस पर विश्वास करे। मैं अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रतिबद्ध हूं।

जब तक बैक हैंडस्प्रिंग एक और आसान कौशल बन गया, तब तक कोचिंग मेरी बेटी के साथ उपस्थित होने का एक जानबूझकर अभ्यास बन गया था। मैं उसे अपनी सीमाओं का पता लगाने और उसके प्रयासों का जश्न मनाने के लिए प्रोत्साहित करूंगा, भले ही वे दृश्यमान प्रगति का प्रतिनिधित्व न करें।

कई सालों बाद, मैं अब भी खुद को उसी प्रोत्साहन की पेशकश करता हूं जब उपस्थित होने का मेरा अभ्यास मेरी अपेक्षाओं से कम हो जाता है, जैसा कि अक्सर होता है। दूसरे के लिए पूर्ण रूप से उपस्थित होने के लिए, एक क्षण के लिए भी, हम आदतन अपने स्वयं के कठिन लक्षणों के लिए समान खुलापन देने की उपेक्षा नहीं कर सकते। और भय उन विशेषताओं को करुणा के साथ देखने में विशेष रूप से कठिन बना सकता है।

हर बार जब हम सीढ़ियों से तहखाने में उतरते हैं, तो हम ऐसा स्वयं के विभिन्न संस्करणों के रूप में करते हैं। उदार होना और यह मान लेना बुद्धिमानी है कि हम सभी में अच्छे अर्थ वाले टम्बलिंग कोच अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं। हममें ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे धैर्य, निरंतरता और सही YouTube वीडियो ठीक नहीं कर सकता।