जीवन की अराजकता के बीच में शांत होने के सबसे सरल तरीके.

“जब आप आराम कर रहे हैं क्योंकि आप थके हुए हैं, तो आपको याद रखना चाहिए कि आप समय बर्बाद नहीं कर रहे हैं। आप ठीक वही कर रहे हैं जो आपको करने की जरूरत है। आप ठीक हो रहे हैं।” ~अज्ञात

मैं 3 बजे उठा जब मैंने अपने अलार्म बजने की आवाज सुनी। मैंने धीरे से अपना हाथ अपने बेटे से दूर खींच लिया, जो आधा मेरा हाथ पकड़े हुए था और आधा उस पर लेटा हुआ था, ताकि वह न उठे। जब मेरे पति और मेरा बेटा सो रहे थे, तब मैंने अपना सिर झुका लिया।

मेरी आँखों में दर्द हो रहा था और नींद पूरी न होने से धुंधली हो गई थी। मेरा सिर ऐसा लगा जैसे मैं हवा में तैर रहा हूँ। लेकिन फिर भी, मैं अब और नहीं सो सका।

यह जानते हुए कि कुछ ही घंटों में, मेरे पास काम पर एक और पूरी तरह से व्यस्त दिन होगा, मेरे सिर पर समय सीमा होगी, और मुझे आज के मेल पर पहुंचने से पहले “तत्काल” चिह्नित सभी मेलों से निपटना होगा।

मेरे पेट में तितलियां महसूस होने लगीं तो मेरी नींद जल्दी चली गई। अच्छे तरीके से नहीं।

समय सीमा, हड़बड़ी और चिंता, सब शुरू हो गए। मुझे लगा जैसे मैं रोना चाहता हूं। और इसलिए मैंने थोड़ा किया।

लेकिन मुझे लगा कि मुझे ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए, इसके बजाय मुझे आभारी होना चाहिए।

पूरी महामारी ने लोगों को नर्क दे दिया। और मैं बहुत खुशकिस्मत हूं कि मेरा परिवार सुरक्षित है, और हम अच्छा कर रहे हैं।

मेरे पति छह महीने तक काम नहीं कर सके, और मैं तब से एकमात्र प्रदाता हूं। लेकिन मैं खुशनसीब हूं कि मेरे पास अभी भी नौकरी है।

अन्य लोग अपने दिनों से कैसे गुजरते हैं, इसकी तुलना में मुझे आभारी होना चाहिए।

लेकिन एक बेतुके विचार पर, मैं बस अपना लैपटॉप खोलना चाहता था और तुरंत एक इस्तीफा मेल भेजना चाहता था।

क्यूँकि मैं थक गया था।

मैं एकमात्र प्रदाता होने के कारण थक गया था।

मैं इतनी मेहनत और कोशिश करते-करते थक गया था।

मैं दूसरे लोगों की देखभाल करते-करते थक गया था।

मैं थक कर थक गया था लेकिन सो नहीं पा रहा था।

मैं इतनी जल्दी अकेले उठकर थक गया था।

मैं हर समय अलग-अलग नौकरियों में काम करते-करते थक गया था।

मैं पर्याप्त ब्रेक न मिलने या “इसे पेंच” न कहने से थक गया था।

लेकिन मैं नहीं कर सकता। मेरे पास देखभाल करने के लिए एक परिवार है, मेरे पास चिंता करने के लिए एक छोटा लड़का है।

मजबूत होना, लचीला होना ही मेरे पास एकमात्र विकल्प है।

इसलिए मैं अकेलापन महसूस होने पर कुछ संगीत चालू करता हूं, मानसिक टूटने पर अपने आंसू खुद पोंछता हूं। खुद को मजबूत रहने के लिए कहो, और हमेशा आगे बढ़ते रहो।

लेकिन आज, मैं उठा और महसूस किया, मुझे ऐसा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है।

जिंदगी मुझे जिम्मेदारियां देती है कि मुझे तोड़ो नहीं। जिम्मेदारियां प्यार का ऊर्ध्वपातन हैं।

प्यार के कारण, मैं जल्दी उठता हूँ और काम करता हूँ जबकि दूसरे अभी भी सो रहे हैं।

प्यार के कारण, मैं अपने प्रियजनों की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए अलग-अलग काम करने के लिए सहमत हूं।

प्यार की वजह से मुझे पहले अपना ख्याल रखने की जरूरत है।

क्योंकि न केवल मैं उनसे प्यार करता हूं, बल्कि वे भी मुझसे प्यार करते हैं और चाहते हैं कि मैं खुश रहूं।

मुझे एहसास है कि मैं कोई सुपरहीरो नहीं हूं जो कभी गलती नहीं करता। मैं मानव हूं। मैं कभी-कभी गड़बड़ कर देता हूं। मैं कभी-कभी सो जाता हूं। मुझे कभी-कभी समय सीमा याद आती है। मैं कभी-कभी मूर्खतापूर्ण कार्य करता हूं। मैं कभी-कभी आलसी हो जाता हूं।

और यह ठीक है।

मेरे लिए धीमा होना और गहरी सांस लेना ठीक है।

ब्रेक लेना ठीक है ताकि मैं जल न जाऊं।

गलतियाँ करना और गर्व के साथ “मुझे नहीं पता” कहना ठीक है।

यह जानना ठीक है कि मैं अपने जीवन के हर एक पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकता, और अच्छी बात यह है कि मुझे ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।

क्योंकि इस तरह अप्रत्याशित चीजें होती हैं। यही है जिंदगी का मजा।

और मुझे पता है कि हमेशा एक जगह होती है जहां मैं हूं और शांति पाता हूं: मेरा घर, मेरा परिवार, मेरा दिल।

अगर आप मेरी तरह हैं, यह महसूस कर रहे हैं कि दुनिया आपके खिलाफ लड़ रही है, तो यहां कुछ आसान तरीके हैं जिनसे आप अराजकता में शांत हो सकते हैं।

आप जो कर रहे हैं उसे रोकें और गहरी सांस लें।

मैंने इस तकनीक को लुईस हेय की एक किताब के माध्यम से सीखा। आप एक गहरी सांस लें, अपने शरीर को जितना हो सके तनाव दें, और इसे कुछ सेकंड के लिए रोक कर रखें। फिर छोड़ें और सांस छोड़ें।

जब भी आप चिंतित या तनाव महसूस करें तो इसे कई बार करें। तितलियाँ-पेट की भावना जल्दी से घुल जाती है।

ALSO READ: असफलता के डर को कैसे पहचानें और इसे कैसे दूर करें?

एक शांतिपूर्ण जगह खोजें।

नहीं, आपको समुद्र तट पर तत्काल छुट्टी मांगने के लिए अपने बॉस को बुलाने की ज़रूरत नहीं है, न ही आपको बाथरूम जाकर रोना है (हालाँकि आप ऐसा कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि इससे मदद मिलेगी)।

अपने अंदर देखें और अपना शांतिपूर्ण स्थान खोजें—या व्यक्ति।

आप किससे प्यार करते हैं? आप यह किसके लिए करते हैं? याद रखें, जिम्मेदारी प्यार का उत्थान है।

जब मैं काम पर होता हूं और मुझे पैनिक अटैक होने वाला होता है, तो कुछ गहरी सांस लेने के बाद, मैं अपने बेटे के वीडियो और तस्वीरें निकालता हूं। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं उससे प्यार करता हूं, और वह मुझसे प्यार करता है चाहे कुछ भी हो।

वह मुझे यह विश्वास करने का कारण देता है कि मैं योग्य हूं और मुझे प्यार किया जाता है और मुझे आगे बढ़ने की शक्ति और प्रेरणा देता है।

रोजाना ध्यान करें, यहां तक ​​कि सिर्फ पांच मिनट के लिए भी।

मैंने सीखा कि ध्यान आपके दिमाग को साफ करने और कुछ भी नहीं सोचने के बारे में नहीं है; यह स्वीकार करने के बारे में है कि आप कौन हैं और अपने जंगली विचारों को आप पर नियंत्रण न करने दें।

ध्यान करने के तरीके सीखने के बारे में चिंता न करें, बस अपने लिए प्यार के एक कार्य के रूप में शांति में बैठें। उपस्थित रहें, अपने विचारों से अवगत रहें।

आप जल्द ही महसूस करेंगे कि ध्यान आपके विचारों को सुलझाने में मदद करता है ताकि आप अपने जीवन में अराजकता से नियंत्रित महसूस न करें।

अपने आप को धन्यवाद।

क्या आपने आज किया है? क्या आपने अपने सभी अच्छे कामों के लिए खुद को धन्यवाद दिया है और यह सोचना बंद कर दिया है कि आपको खुद पर कितना गर्व है?

देखें कि आप अपने प्रियजनों की कितनी देखभाल कर रहे हैं, आपकी वजह से उनका जीवन कितना बेहतर है, या आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आप कितने बहादुर हैं, या यहां तक ​​कि आप इस पल के बारे में कैसे जानते हैं। अपने आप पर गर्व करने के हजारों कारण हैं।

हम में से अधिकांश लोग जो सोचते हैं कि हम सही कर रहे हैं, उन सभी चीजों की तुलना में हम जो गलत कर रहे हैं, उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और यह चिंता की निरंतर भावना पैदा करता है। यदि आप इसके बजाय खुद को थोड़ा सा श्रेय देते हैं, तो आपको तुरंत राहत महसूस होने की संभावना है। इसलिए हर मौके पर खुद को धन्यवाद देना याद रखें।

निष्कर्ष

जब जीवन व्यस्त और भारी हो जाता है, तो यह सोचना आकर्षक होता है कि आप तब तक आराम नहीं कर सकते जब तक कि सब कुछ आसान न हो जाए। कि आपको बचने या इसे पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता है, जो आमतौर पर एक विकल्प नहीं है। सौभाग्य से, हमें जीवन में बड़े बदलाव करने या थोड़ी शांति पाने के लिए भागने की ज़रूरत नहीं है।

शांत तब नहीं है जब आप समुद्र तट पर ड्रिंक का आनंद ले रहे हों। तूफान के बीच में वहीं शांति है। आपके दिल में शांत है।